Água melhor para perda de peso nas mulheres

Quando se trata de formular dietas de perda de peso, uma das primeiras coisas a seguir é as bebidas efervescentes (ou Sodas - como os americanos gostam de chamá-las). Estes são mais comumente substituídos pelas chamadas "bebidas dietéticas", como coca dietética ou pepsi diet. Estas bebidas ainda têm uma doçura e um sabor semelhantes, mas sem as calorias. Então, naturalmente, eles fazem para o substituto óbvio. Mas há uma preocupação crescente sobre se os adoçantes artificiais encontrados em bebidas dietéticas podem afetar negativamente o metabolismo e a capacidade de perder peso. Muitos profissionais de saúde afirmam que seria melhor simplesmente substituir todo o consumo de bebidas efervescentes por água pura!

Um estudo em breve publicado no prestigiado American Journal of Clinical Nutrition colocou essa noção ao teste ¹ . Os pesquisadores levaram um grupo de mulheres com sobrepeso e obesidade que costumavam consumir bebidas dietéticas e metade delas substituí-las por água, enquanto a outra metade continuava bebendo bebidas dietéticas 5 vezes por semana após o almoço durante um total de 24 semanas, enquanto também com peso Programa de lançamento.

Um total de sessenta e dois participantes completaram o teste, com todos eles experimentando melhorias significativas nas reduções de peso e muitos dos marcadores de risco cardíaco e metabólico comuns.

No entanto, quando se tratava de medidas-chave como peso, insulina em jejum, resistência à insulina e níveis de glicose pós-refeição de 2 horas, o grupo de água potável só experimentou melhorias significativamente melhores, embora as diferenças fossem relativamente pequenas.

Os autores do estudo não postulam sobre quaisquer mecanismos subjacentes possivelmente responsáveis ​​pelas diferenças entre os dois grupos. Mas há várias escolas de pensamento sobre como o consumo regular de edulcorantes artificiais pode afetar negativamente a saúde metabólica. Uma dessas teorias é que eles podem interferir com os processos / respostas básicas de aprendizagem envolvidos na antecipação das conseqüências normais do consumo de açúcares, o que, em última instância, leva a excessos e diminuição da liberação de hormônios importantes envolvidos na regulação da glicemia ² . Outro mecanismo que se diz envolver é através da alteração da microbiota intestinal ³ . Por último, alguns acreditam que a exposição a alimentos e bebidas hiper-adoçadas de uma idade jovem pode ter efeitos adversos nas preferências de doçura na idade adulta ² .

Seja qual for o caso ou mecanismo, este é o primeiro estudo adequado a dar alguma indicação de que o consumo regular de edulcorantes artificiais pode conter alguns efeitos adversos para a saúde. Será interessante ver quais outras descobertas são feitas nesta área. Por enquanto, é justo dizer que a pessoa média não vai perder, substituindo algumas de suas bebidas de dieta com água antiquada.