Os adoçantes artificiais engordão ?

A maioria dos suplementos que você consome esses dias contém alguma forma de adoçante artificial. Quer se trate de um pó de proteína , um pré-treino , um queimador de gordura ou um exercício intra, eles sempre serão sempre adoçados artificialmente com um dos principais edulcorantes do mercado, incluindo:

• Aspartame
• Acesulfame de potássio
• Sucralose

Há muito mais substitutos de açúcar ao redor, mas os três acima são alguns dos mais comuns. Como a maioria dos edulcorantes artificiais são livres de calorias ou extremamente baixas em calorias, eles geralmente são sugeridos por médicos e outros profissionais como uma chave para suportar o peso e a perda de gordura. No entanto, isso pode não ser o caso eo uso consistente de adoçantes artificiais pode ser apenas o contrário e torná-lo mais gordo.

Adoçantes artificiais aumentando a fome

Um estudo recente de Neely et al examinou o fenômeno observado do aumento do consumo calórico com ingestão crônica de sucralose. Em outras palavras, comer mais sucralose leva a comer mais alimentos. O estudo examinou moscas e camundongos de frutas e alimentou-os com uma dieta que foi atada com a sucralose artificial edulcorante por um período prolongado de tempo (5-7 dias). Ao dar-lhes alimentos naturalmente adoçados, verificou-se que ambos os conjuntos de animais aumentaram o consumo desses alimentos em até 30%.

Foi descoberto que o que estava acontecendo era que havia uma incompatibilidade entre a detecção de doçura e conteúdo energético. Como resultado, os alimentos contendo calorias (especialmente os doces) começaram a provar melhor e o desejo e o apetite por esses alimentos aumentaram.

Os pesquisadores também descobriram que o consumo crônico de edulcorantes artificiais poderia resultar em:

• Aumento da hiperatividade
• Insônia
• Distúrbios do sono

Aplicações práticas

Parece que há potencial para o consumo crônico de edulcorantes artificiais, como a sucralose, para causar aumento da ingestão de calorias. Isso pode prejudicar seus esforços de perda de peso ou perda de gordura. No entanto, isso não significa que você não pode ter nenhum. Uma agitação de proteína ou dois por dia, bem como um pré-treino ou queimador de gordura aqui e não vai causar que você comece a engolir em cada coisa doce que você vê. Em termos de melhores práticas, aqui estão algumas dicas que você pode seguir:

1. Obtenha a maior parte da sua alimentação de alimentos inteiros, tanto quanto possível, como vegetais, frutas e carnes magras.
2. Limite a ingestão de alimentos e bebidas artificialmente adoçadas ou isentas de açúcar para 2-3 ou por dia
3. Dê uma pausa de adoçantes artificiais a cada 4-6 semanas
4. Experimente suplementos naturalmente adoçados, como aqueles feitos com stevia ou suplementos não açucarados.Você pode encontrar muitos desses na nossa seção de Pó de proteína natural , por exemplo.