Endomorph Treino e dieta
O que é um Endomorph?
O corpo do endomorfo é redondo e macio, com a aparência de que grande parte da massa está concentrada na área abdominal. Os braços e as pernas são curtos de comprimento e afilados, dando a aparência de impertícia. As mãos e os pés são pequenos, e os braços e as coxas são muitas vezes mais desenvolvidos do que as partes inferiores dos braços ou pernas. Uma cintura alta também é evidente.
Endomorph Treino e dieta
- O endomorfo não terá muita dificuldade em construir musculatura, mas terá que se preocupar com a perda de gordura e, em seguida, ser muito cuidadoso com a dieta para não ganhar a gordura de volta.
- Uma maior proporção de treinamento alto, treinamento de repetição alta (não inferior a 10-12 rep range) deve ser empregada. Devem ser usados períodos de repouso muito curtos, para queimar tanto quanto possível. Completar conjuntos extras de alguns dos exercícios também vale a pena quando se tenta perder gordura corporal.
- O exercício aeróbio, como andar de bicicleta, correr, ou alguma outra atividade de consumo de calorias é recomendado. O treinamento no ginásio queima calorias e aumenta a taxa metabólica basal em geral, mas o exercício cardio feito em uma base contínua por 30 a 45 minutos ou mais por vez também vale a pena perder esse excesso de peso.
- Endomorphs deve seguir uma dieta com baixa caloria nutricionalmente equilibrada. A quantidade mínima de proteína, carboidratos e gorduras deve ser adotada e os suplementos vitamínicos e minerais também devem ser tomados para garantir que o corpo não seja privado de nenhum nutriente essencial.
- O Endomorph deve treinar com treinamento alto, alto representante, para ajudar a queimar o excesso de gordura.Além disso, o exercício cardio é recomendado por esse motivo. Embora seja recomendada uma dieta controlada por calorias, as proteínas, carboidratos e gorduras mínimas devem ser consumidas. Os suplementos vitamínicos e minerais podem ajudar a garantir que os nutrientes vitais sejam ingeridos, considerando a ingestão calórica limitada e o estresse no corpo devido ao exercício.
Endomorph Treino e dieta
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outubro 31, 2017
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