L-Valine Dose e efeitos

O que é L-Valine?

L-Valina ou Valina como é comumente conhecido é um aminoácido e é um membro de aminoácido de cadeia ramificada encontrado em alta concentração nos músculos. A L-Valina é um dos oito aminoácidos essenciais que é dividido em estruturas de gordura. Os outros aminoácidos essenciais são: L-Isoleucina L-Leucina, L-Lisina, L-Metionina, L-Fenilalalina, L-Treonina e L-Tryptophan ,. (L-Histidina e L-Arginina são frequentemente incluídos como EAAs). A L-Valina não pode ser feita pelo corpo e deve ser adquirida através de alimentos ou suplementos dietéticos. A L-Valina também é classificada como BCAA, sendo as demais Leucina e Isoleucina.

Papel de L-Valine

Tem um efeito estimulante e é necessário para o metabolismo muscular, reparo e crescimento de tecido e manutenção do equilíbrio de nitrogênio no corpo. Uma vez que é um aminoácido de cadeia ramificada, ele pode ser usado como fonte de energia nos músculos e, assim, preserva o uso de glicose.

L-Valine Dose e efeitos

A L-Valina é um aminoácido essencial. Portanto, todos precisam de L-Valine para manter a saúde básica. 
A L-Valina deve ser doseada em duas partes de L-Valina por cada duas partes de L-Leucina e por cada uma das partes de L-Isoleucina. As instruções do rótulo devem ser rigorosamente cumpridas em todos os momentos. Não foram relatados efeitos colaterais e este BCAA geralmente é considerado seguro para pessoas saudáveis

Rácio ideal de L-Valina para outros BCAAs

A valina deve sempre ser tomada em conjunto com os outros dois aminoácidos de cadeia ramificada, leucina e isoleucina.Acredita-se que para uma absorção ótima, você precisa de duas partes de L-Leucina e duas partes de L-Valina por cada uma das partes de L-Isoleucina. Outros acreditam que uma relação que a proporção 1: 1,8: 1,2 (sua relação no músculo) é mais efetiva. Alguns aminoácidos essenciais estão disponíveis em forma de suplemento na proporção 4: 1: 1 e 3: 1: 1. Esta é uma questão que ainda exige mais pesquisas e provas

Importância de Valine

L-Valina é um aminoácido essencial, por isso é exigido por todos para manter a saúde. 
A valina é um substrato vital para os aminoácidos glutamina e alanina, que são liberados em grandes quantidades durante o exercício intenso. O uso de BCAAs como esse, economiza outros aminoácidos a serem catabolizados durante o exercício. Uma boa apólice de seguro é complementar com um suplemento de proteína de soro de leite diariamente para garantir que você esteja recebendo a quantidade necessária de valina.